A MIKROBIOM FELTURBÓZÁSA SEGÍTHET A KORONAVÍRUS ELLENI HARCBAN

Az elmúlt években derült ki, hogy baktériumokból, vírusokból és gombákból álló mikrobiom emésztőrendszerben található elemei nem csupán az emésztésben, illetve a gyomor- és béltraktus megbetegedéseiben játszanak kulcsszerepet. Kölcsönhatásban állnak az emberi gazdasejtekkel, jelentősen befolyásolják az anyagcserét és az immunválaszokat, hatással vannak a neurológiai folyamatokra, a betegségek kimenetelére és általában az egészségre.   

Tim Spector, a londoni King’s College genetikai epidemiológia-professzora a Conservation folyóiratban foglalta össze, hogy miközben az egyszeri polgár követi a COVID-19-járvány elleni kollektív védekezésre vonatkozó előírásokat, az immunrendszer megerősítésével belsőleg is megacélosíthatja az egyéni védekezőképességet.

Az emberi mikrobiom számítógépes illusztrációjaFotó: ROGER HARRIS/SCIENCE PHOTO LIBRA/Science Photo Library

Spector a nemzetközi szakirodalom alapján azt állítja, hogy az emésztőrendszer mikrobiomjához tartozó baktériumflóra és a további mikroorganizmus-populáció egészsége nagyban elősegíti a fertőző kórokozókra, így a hivatalosan immár SARS-CoV-2 néven jegyzett új koronavírusra adott immunválaszokat, de az olyan létfontosságú szervek védelmét is támogatja, mint a vírusfertőzésnek leginkább kitett tüdő és a szív

A mikrobiom optimális működése a koronavírus által kiváltott túlzott immunválaszok megfékezésében játszik kulcsszerepet. Spector szerint ezért is kell az immunrendszer támogatásáról, nem pedig immunizálásról beszélni, hiszen a hiperaktív immunválasz ugyanolyan kockázatos, mint a csökkent hatékonyságú vagy a semmilyen. 

Mit eszik a mikrobiom?

A professzor szerint a koronavírus-járvány idején elengedhetetlen a változatos táplálkozás, mivel csak így tartható fenn a mikrobiom rendkívül gazdag biológiai és genetikai diverzitása. Spector szerint a sokféleség az emberben az idő múlásával jelentősen csökken, ez is magyarázza az immunválaszokban tapasztalható életkori változásokat, vagyis azt, hogy a koronavírus-fertőzés az idősebb korosztályok tagjainál sokkal súlyosabb következményekkel jár. 

Bár az emésztőrendszer mikrobiomjának mindenkori állapota és az immunrendszer működése közötti kölcsönhatások finom részletei még feltárásra várnak, az már tudott, hogy baktériumflóra számos jótékony vegyi anyagot termel, egyebek mellett kulcsszerepet tölt be az immunválaszok szabályozásában igen aktív A-vitamin előállításában.

Spector szerint a mikrobiom-sokféleség növelésének legjobb módja a növényi eredetű, magas rosttartalmú ételek fogyasztása és a többszörösen feldolgozott készítmények bevitelének drasztikus csökkentése. Az általa mediterrán étrendnek nevezett táplálkozásról szerinte bizonyított, hogy segíti a diverzitás megtartását. 

És hogy mit kedvelnek a mikroorganizmusok? Gyümölcsöket, zöldségeket, diót, mogyorót, és a többi különféle magvakat, a teljes kiőrlésű gabonalisztből készült termékeket, továbbá olyan telítetlen zsírsavakban gazdag termékeket, mint a kiváló minőségű extra szűz olívaolajok, a sovány húsok és a halak. Akár fagyasztva, illetve konzerv formájában.

A szerző szerint az olyan fermentált tejtermékek, mint a joghurtféleségek vagy a kézművesjellegű, valódi oltókultúrával gyártott sajtok, ecetes erjedést produkáló termékek szintén etetik a mikrobiomot. Szintúgy a kefírféleségek vagy az erjesztett teaként számon tartott kombucha, illetve a savanyított káposztából készült különféle ételek. 

https://qubit.hu/2020/03/24/a-mikrobiom-felturbozasa-segithet-a-koronavirus-elleni-harcban?fbclid=IwAR3Tw9honNDV7_x6avGzvOlF5HAWC7MiSGXVEDpGuZEMtzdVh_1t7ih85Qg

Ezért ajánlom én is a magyar NiCS cég termékeit:

https://www.nics.hu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_mtp_immuno&reklam_tanacsado_id=379007400000000000000000

Immunerősítés ismét-a mostani időszak a kínai orvoslás szemléletében

Többen most eszmélnek fel, hogy nem erősítették igazán az immunrendszerüket. Kínai gyógyászat szerint írok egy kicsit most:
A vírus, ami most aktuális, a tüdőt támadja meg, de mivel a váladék nem jön kifelé, ezért a vese- lép funkciók is érintve vannak. Ezek felelősek a folyadékok áramlásáért a rendszerben. Hogyan erősíthetjük most ezeket? Elsősorban az élő táplálékot szoktam ajánlani a pácienseimnek, de mivel még csak a tavasz kezdetén vagyunk, ezért a zöldség-gyümölcs választék nem az, mint nyáron. Mit ajánlok a mostani időszakban még is erősítésre?
-Zellerszár, zellergyökér ( erősíti a vese energiát)
-cékla ( máj erősítő, vérképző)
-sárgarépa ( A, E vitamin forrás, jó a Lép energiájának)
-Édesburgonya ( tele van vitaminokkal, szintén a Lépet támogatja)
-Gyömbér ( fokozza a gyomor energiáját, de májprobléma esetén óvatosan együk ill.láz esetén se ajánlott nagyon.
-Torma ( tüdő tisztító) – Vasabi paszta
-Alma ( ha egészséges akarsz lenni egyél minden nap egy almát- régi mondás)
-Petrezselyem ( Apigenint tartalmaz, ami rákos megbetegedéseknél hatékony, C, A , E vitamin tartalmú)
-Medvehagyma ( vértisztító, baktérium-, vírus ellenes hatása ismert)
-Fehér retek , sör retek (C-, A-, B1-, B6-vitamin, kalcium, magnézium, réz, mangán, vas , folsav, tiamin) – máj, epe , gyomor működést segíti.
-Sütőtök ( gyomor- lépre, tele van vitaminnal).
-Savanyú káposzta , fermentált zöldségek – Gyomor- lép , Vastagbél erősítő ( pre-probiotikumokkal tele van).
-Fekete kömény olaj ( gyulladás csökkentő).
-Tömjén olaj belsőleg ( csak megbízható forrásból eredőt fogyaszthatunk belsőleg- a boltokban általában csak kívülről használható van, kérdezzünk rá)- Gyulladás csökkentés, sejt védelem.
-Kendermag olaj ( étkezési)- gyomor nyálkahártya védelem, omega 3 ,6 és alfa-linolénsavat és gamma-linolénsavak vannak benne. Ezek gyulladáscsökkentő hatásokkal bírnak. Ezen kívül az immunrendszerre, az anyagcserére és a hormonális rendszerre is kiegyensúlyozó, serkentő hatással van.
-Szerzetesek körtéje tea ( tüdőt támogatja).
-Goji bogyó ( Lícium) – máj- vese támogatója.

Amit Ne együnk:

-narancs, mandarin ( hűtő hatásúak)
– cukros gyümölcslék.
-tejtermékek ( nyákosítanak).
-gyorsan felszívódó szénhidrátokat keveset ( kenyér, tészta)

Folyadékot 14 óráig legalább 1,5 litert, lehetőleg langyos állapotban igyunk. Ami általánosságban fontos a Lép védelmére, hogy főként meleg ételt együnk.
Az alsó végtagjainkat tartsuk melegen, a lábunkat , főleg a vádlit masszírozzuk rendszeresen minden oldalról, főleg két oldalt a sípcsont mellett és a vádli hátsó közepét. Ütögessük a térd hátsó részét finoman pár percig ( Hólyag meridián fő pontja). Reggelente dörzsöljük át a veséket melegre, végezzünk légző gyakorlatokat nyitott ablaknál, mozogjunk sokat és pihenjünk sokat.
Egyszerű Intergral Taichi gyakorlatokat megtanulhatjuk , amelyek csökkentik a stresszt és a fascia ( kötőszövetek rugalmasságát, ellazulását segítik elő:

Ha szeretnénk még hozzátenni, akkor ajánlom a következő termékeket:

https://www.nics.hu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_mtp_green_and_red

https://www.nics.hu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_oyp_d_vitamin

-https://www.nics.hu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_mtp_algae_4_all.

https://www.nics.hu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_oyp_gyerek_multivitamin

https://www.nics.hu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_mtp_beautiful_kollagen

Boldog Nőnapot a Férfiaknak

A férfiakra, akik nem szarnak bele

Éljenek a férfiak, akik azt tanulják, hogyan ne legyenek útban.
Éljenek a férfiak, akik tartják a teret azoknak, akik körülöttük vannak.
Éljenek a férfiak, akik szembenéznek legsötétebb részükkel is.
Éljenek a férfiak, akik szembenéznek a bennük lévő fénnyel.
Éljenek a férfiak, akik nap, mint nap próbára teszik magukat, hogy az elpuhult társadalom lendületbe jöjjön.
Éljenek a férfiak, akik beismerik a hibáikat.
Éljenek a férfiak, akik szeretettel fordulnak belső gyermekük felé, és foglalkoznak a bennük lévő dühvel és szorongással.
Éljenek a férfiak, akik minden egyes nap megharcolják belső harcaikat, amelyeket senki sem ért meg.
Éljenek a férfiak, akik két lábbal állnak a földön.
Éljenek a férfiak, akik büszkék férfiasságukra, és kifejezik azt jó időkben, és akkor is, amikor szükség van rá.
Éljenek a férfiak, akik értik, mennyire fontos a mentális egészséghez a nehéz testi munka.
Éljenek a férfiak, akik kiállnak magukért, amikor mások lenyomni és bántani akarják őket.
Éljenek a férfiak, akiket nem érdekel mások véleménye.
Éljenek a férfiak, akik tudatosan kifejezik az érzéseiket és az agressziójukat, de a szeretetüket és együttérzésüket is.
Éljenek a férfiak, akik megtörik a generációsan hozott negatív viselkedési mintákat.
Éljenek a férfiak, akik megküzdenek traumáikkal, sérüléseikkel, és tanulnak a leckékből.
Éljenek a férfiak, akik a körülöttük lévő világ vegyes impulzusai ellenére is önállóan alakítják saját valóságukat.
Éljenek a férfiak, akik stabilak sebezhetőségükben is, miközben hagyják, hogy a régi paradigmák elenyésszenek.
Éljenek a férfiak, akik szenvedélyeikkel mozdulnak.
Éljenek a férfiak, akik a nehéz időkben is észnél vannak.
Éljenek a férfiak, akik tesznek arról, hogy elfelejtsék a tanult dogmákat.
Éljenek a férfiak, akik nem szarnak bele.
Aho!
~Adrian Snary

A szabadság fasciális szemléletben

Sokat gondolkodtam azon, hogy hogyan tudnám megfogalmazni azt, hogy mit érzek a fascia tréningjeimen, egyéni gyakorlásaimon, workshopokon, amikor átéltem/ átélem a számomra teljes szabadság állapotát.

Előzmény: Egy két napos fasciális tréning második napján egy gyakorlat után csak néztem ki a fejemből, teljesen kiüresedve álltam az ablak előtt, ahol gyönyörűen besütött a Nap, és csak folyt a könnyem, de nem a szomorúságtól, hanem egy olyan érzéstől, érzékeléstől, amit addig még nem tapasztaltam. A testem olyannyira fel volt szabadulva, hogy csak egyet éreztem biztosan: ez a természetes állapotom és mindig ilyennek kellene lennie. Ráéreztem arra, hogy minden elmei, mentális gyakorlat nélkül, a fizikális test felszabadításával elérhető egy magasszintű szabadság, boldogság állapot, mert ez több volt, mint érzés. Az elmém nyugodt volt és Csend volt belül, ellenállás nélküliség, csak Jelenlét. Azóta többször elértem ezt az állapotot az egyéni gyakorlásaimkor vagy akár a csoportos edzéseimkor is. Ilyenkor az idő, tér megszűnik és órákon át tudom csinálni a fascia edzéseimet, ami nem egy esetben akár 3 órás is lett, de utána minden esetben ugyanaz van. Lelassulás, nyugalom, elengedés.

Adyashanti írásait nagyon szeretem és vmiért egy írásának a hatására értettem meg teljesen a folyamatot, hogy mi is játszódik le bennem a mozgás folyamán, illetve állt össze a kép a fascia hálózat ismerete és e között. Energetikailag tudtam a folyamatot, de valahogy másképp éreztem, hogy kifejeződik a testemben a szabadság érzete.

Mint tudjuk a fascia hálozatunk egy információs rendszer a testünkben, 3D hálózatnak is nevezik pontosabban. Összeköti a részeinket, védi a szerveinket, stb., tartást ad, és ami ebben az általam ( és más által is) megélt folyamatban a legfontosabb: egy második idegrendszernek is nevezzük, azon kívül, hogy a központi idegrendszert érő hatások azonnal megjelennek benne pozitív vagy negatív visszajelzésként. A negatív a befeszülés, a pozitív az elengedés.
És a lényeg: amikor tréningezed a fasciádat ( nem az izmot), akkor gyakorlod az elengedés folyamatát anélkül, hogy mentálisan akarnád. A finom, dinamikus, de nem erős nyújtó gyakorlatok segítik az elasztán rostok és a kollagén termelődését ( ezek a legfontosabb elemei a fasciának), a test egységének a folyamatos megélése, a lassú, a test hullámzását követő gyakorlatok pedig a tudatosságot.
Amikor teljes testtudatban követed a tested természetes valódi mozgását ( a fascia mozog- áramlik, mint egy lassú folyadék) , akkor valódi megengedésbe kerülsz önmagaddal, vagyis hazatérsz belúlre. Eltűnik az ellenállás, kontroll a tested felett- őnmagad felett és a valódi belső részed szerint leszel. Ez az amivel ritkán találkozol és hiányzik mindenkinek. Az idegrendszered lenyugszik, mert “csak magad vagy”, minden sejteddel, részeddel kapcsolódsz. És mi okozhatna nagyobb örömet annál, hogy végre az vagy, azzal vagy, aki igazán szabad ott belül? Mert a legnagyobb szabadság az, amikor elengeded az irányításhoz való kényszeredet, el mered engedni a teljes kontrolláltságot az életed felett és rájössz, hogy ettől, hogy ezt megtetted nem hogy szétesik az életed, hanem igazán összeáll. A struktúra mindig is ott van benned, csak máshol kell keresned, az áramlás pedig nem a széthullás, hanem a saját Életeddel való együttműködés. A fasciád mind a kettőt tartalmazza: tenszegritás- ami a struktúra és az áramlás, ahogy a szövetek csúsznak, mozognak , mint egy folyadéktest( a biodinamikus kezelésben is használjuk ezt a kifejezést).

Összegzésül: amikor felszabadítod a tested, mert rá figyelsz, meghallod mit közvetít feléd a kis sejtjeid , mint egy “smile” figura mosolyognak, hogy a gazdi foglalkozik velük- önmagával van és ezzel együtt persze a vele körül levő Térrel… de ez egy másik történet 🥳

“Ha már nincs bennünk olyan sok konfliktus és megosztottság, elkezdünk ráérezni az elkerülhetetlenre – hogy merre folyik az élet, milyen irányba mozdul. Nem kérdezzük többé, hogy ez-e a helyes irány, vagy hogy honnan tudhatom, hogy ez jó vagy rossz irány. Az ilyesfajta kérdések csak eltorzítják az érzékelésünket. Egy ennél sokkal finomabb történés van jelen: maga az élet áramlása.
Amint feladjuk az akarásunkat – amint szembenézünk a zsigeri félelemmel, és megtaláljuk magunkban az őszinte hajlandóságot arra, hogy igent mondjunk bármire, amitől félünk –, mindaz, amiről itt beszélek, elérhetővé válik számunkra. Ha egyszerű és őszinte igent mondunk az életre, a halára és az ego szertefoszlására, nem kell többé küzdenünk. Új módon haladunk át az életen. Az áramlás az, ami vezet bennünket – nem a fogalmak, nem az elképzelések, nem az, hogy mit kellene vagy nem kellene tennünk, nem az, hogy mi helyes vagy mi helytelen. Idővel felismerjük, hogy ez az áramlás mindig bámulatba ejtő és az egység kifejeződése. Szerető és gyógyító módon vezet minket, és úgy hozza össze a dolgokat, ahogy elképzelni sem tudtuk.

Adyashanti: Világod vége
http://ursuslibris.hu/vilagod-vege/“

A szervek közötti izmok, kötőszövetek(fascia) befolyásolják a betegséget

“Helyszínünk – AUSTIN, Texas

A fascia témája még csak mostanában kerül a kutatások középpontjába, pedig a kötőszövet alaposabb megismerése fontos válaszokat rejthet számos olyan betegséggel kapcsolatban, mint amilyen például a gyulladásos bélbetegségek (IBD) – jelenti ki dr. Helen Langevin, a Nemzeti Komplementer és Integratív Egészségügyi Központ / Nemzeti Egészségügyi Intézet (NCCIH/NIH) igazgatója.

A fasciára általában úgy tekintünk, mint ami a fizikai erőhatások vonatkozásában a váz- és izomrendszer része, azonban mint az kiderül, a test egyéb szervrendszereivel összefüggésben is szerephez jut.

„Megszoktuk, hogy az emésztőrendszerre leginkább úgy tekintsünk, mint valamiféle csőre – és ezt a csövet, mára már nagyon jól tudjuk belülről is nézegetni és vizsgálni.” – fogalmazza meg Langevin a 2020-as Chron és Colitis Kongresszuson tartott nyitóbeszédében.

„Amit azonban egy ilyen megközelítés esetén elveszítünk – folytatja gondolatát – az, az egyéb szervrendszerek, elsősorban a szervek között elhelyezkedő izmok és kötőszövetek szerepe és hatásai a gasztroenterológiai kórképek vonatkozásában.”

„Gasztroenterológus kollégák, javaslom jussunk túl a csőlátáson!” – címmel, Langevin a rekeszizom szerepén keresztül érzékelteti üzenetét a hallgatósággal.

Amikor a rekeszizom dolgozik – magyarázza –, fizikai erő jelenik meg, amely a hasüregi szerveket lefele tolja, miközben a mechanikus hatásokat a fascia közvetíti a rekeszizom és a nyelőcső között.

„Ha figyelembe vesszük a nyelőcső és a rekeszizom között fennálló kötőszövetes kapcsolatokat, elég nehezen elképzelhető, hogy a rekeszizom mozgása által keltett erőhatások, ne lennének hatással a gyomor-nyelőcső csatlakozásra.” – érvel Langevin.

Napjaink orvosi gyakorlata, hogy a refluxos (GERD) betegeknek bizonyos ételek kerülését, vagy éppen a fej fekvés során történő párnás megemelését javasoljuk, gyakran pedig protonpumpa gátlókat írunk fel nekik. „Úgy vélem, a jógából vagy meditációs hagyományokból ismert légzéstechnikák és gyakorlatok egy olyan fontos terület, amely további tanulmányozásra érdemes.” – mondja.

Derékfájás és bélbetegségek

Szintén jól ismert a krónikus derékfájás, valamint az emésztési problémák társbetegségeként történő megjelenése, melynek okát gyakorta központi idegrendszeri érintettséggel magyarázzuk.

„Könnyen lehetséges azonban, hogy léteznek olyan mechanikai összefüggések, amelyeket figyelembe kellene vegyünk” – mondja Levin. „Az olyan betegek esetén, akiknél egyszerre van jelen az IBS és a hátfájás, háromszor akkora arányban állnak a hátfájás mögött mechanikai okok, mint ízületi gyulladással való összefüggés. Itt az ideje, megújult szemmel közelítenünk a társbetegségekhez.”

Az emberi test legbelső struktúráját (core) ízületek és fascia fogja körbe. A törzs izmai, beleértve a psoas izmot is, nagy részben alakítják a testtartást és összeköttetésben állnak a rekeszizommal.

A teljes-test megközelítés alátámasztására, az NCCIH a fejlett képalkotó eljárások felé fordul, hogy minél jobban feltárásra kerülhessenek az összefüggések – tudjuk meg Langevintől. Emellett, egyre többen foglalkoznak kifejezetten a konzervatív és a komplementer orvoslás integrálásával, és tudnak tanáccsal szolgálni a hozzájuk fordulók számára – egészítette ki mondandóját.

A közönség egy tagja rámutatott, hogy a betegbiztosítási rendszer jelenlegi állapotában egy kicsit elmaradott a kezelések elérhetősége tekintetében, ugyanis a komplementer kezelések drágák és gyakran a biztosító által nem térített tételek.

Létezik azonban változás ezen a területen is. Levine arról számolt be a közönségnek, hogy a Medicare és Medicaid Szolgáltatási Központ (Centers for Medicare and Medicaid Services – CMS), éppen az előző héten hagyta jóvá a derékfájás akupunktúrás kezelésének fedezését.

„Ez egy gyorsan fejlődő terület – mondja –, és amint a Medicare elkezd valamit fedezni, sok más biztosító is követni kezdi a gyakorlatát.”

A klinikai dolgozók és kutatók nagyon jók a negatív következmények felmérésében – mint amilyen a kimerültség, levertség, fájdalom és különféle korlátozottságok –, de „messze nem vagyunk ilyen jók abban, hogy felmérjük mi történik akkor, amikor az emberek az egészség felé közelednek, tehát nő az érzelmi és fizikai jóllétük, ellenálló képességük, rugalmasságunk (resilience) vagy terhelhetőségük – jegyzi meg Levin.

Az IBD egy olyan betegség – mutat rá –, amelyet heveny és tünetmentes időszakok is jellemeznek. Bár a heveny szakaszokban szükséges a tünetek gyógyszeres kezelése, nyitott a lehetőség a tünetmentes időszakokban arra, hogy komplementer kezeléseket alkalmazzunk, melyek segíthetnek az alvás minőségének javításában, a stressz csökkentésében, a súlyfelesleg leadásában, valamint az egészség általános javításában.

A negatív és pozitív hatások összefüggéseinek vizsgálata nagy jelentőséggel bír – mondja –, mint azt például a lelki rugalmasságunk és a szöveti regeneráció közötti viszonyban is láthatjuk.

Kielégítetlen szükségletek

Dr. Rajeev Jain, a dallasi székhelyű Emésztőrendszeri Betegségek Texasi Tanácsadói (Texas Digestive Disease Consultants) képviseletében, Langevin felvetéseit „provokatívnak”, pozitív értelemben kihívónak értékeli.

Miután konzervatív kezelési eljárásokkal, mindössze 40%-os eredményességgel tudunk az IBD-re válaszolni, „óriási kielégítetlen szükségletek” jellemzik a területet, nyilatkozta a Medscape Egészség Híreknek (Medscape Medical News).

Az lenne jó, ha az egészségügyi dolgozók nyitottnak maradnának, amikor a komplementer terápiák témája kerül az asztalra, mondja Jain. Néhány évtizeddel ezelőtt, amikor Ő még az orvosi egyetemre járt, tűnt fel egy tanulmány, amely a Helicobacter pylori nevű baktérium jelenlétére vezette vissza a gyomorfekély okát. „Abban az időben nevetség tárgyát képezte ez a felvetés” – magyarázza. Mindenki úgy hitte, hogy a gyomrot jellemző savas közegben lehetetlen egy ilyen fertőzés. Mégis, amikor az összefüggés bizonyítást nyert, az forradalmasította a fekély kezelési lehetőségeit.

Langevin a komplementer terápiák integrálásának három fő lehetséges területét emelte ki – a táplálkozástani, pszichológiai és fizikai vonatkozásokat –, ezek a területek pedig gyakran átfedésben vannak egymással. A jóga például, csak úgy, mint az akupunktúra, fizikai és pszichológiai összetevőkkel is rendelkezik. A kognitív viselkedésterápia, amelyre főként konzervatív módszerként tekintünk, fokozatosan olyan elemekkel bővül, amelyeket komplementerként tartunk nyilván, úgy mint a relaxációt és különféle éber figyelmesség (mindfulness) technikákat – mondja Jain. Mindeközben a fizikoterápiás szakemberek olyan komplementer módszerekben kapnak továbbképzést, mint amilyen a myofasciális lazító technikák vagy a gerinckezelés.

Az egymással átfedésben lévő szakterületek Jain szerint elgondolkodtatók.

„Szeretjük beskatulyázni a dolgokat.” – mondja. Mégis, egy IBD beteg számára az étel táplálkozástani értéke csak egy lehetséges vonatkozás, amire oda kell figyeljen, de emellett fontos, mint pszichés tényező az is, hogy élvezettel tudja fogyasztani az ételt, valamint az is, hogy az étkezésnek milyen szociális vonatkozásai vannak.

Természetesen, mint minden egyéb kezelési módszer esetén, a komplementer terápiák esetén is meg kell bizonyosodjunk, hogy az adott módszer segít, nem pedig árt – szögezi le Jain. „Súlyos hiányosságaink vannak még e tekintetben” – mondja, hozzátéve azt is, hogy – kutatási támogatottságot találni meglehetősen nehéz. „A valóság az, hogy a támogatások nagy része az iparból származik. Ez pedig (ti. az integratív medicina) nem egy olyan terület, ami pirulák gyártásához vezet.”

Chron és Colitis Kongresszus (Crohn’s and Colitis Congress / CCC) – 2020. január 25.”

https://www.medscape.com/viewarticle/924394?fbclid=IwAR3UYQmGnToSDKqQgN6gjZMG5kpCA1gIRKH3g1-hunQ0j_JmaYZ4_FQbMdY

Fordította Réczey Árpád Gusztáv

Téli Immunerősítés

Megint elindultak az influenza vírusok útnak…és itt most nem a Kínából eredő Corona vÍrusra gondolok, hanem az általános január-februárira, amitől minden évben oly sokan félnek. Főleg az ovisok adják át szeretettel egymásnak-mindenkinek, lehet, hogy az együttérzést gyakorolják így, de nem mindenki örül neki (iskolások lehet, mert hiányozhat az iskolából:)). Ilyenkor megindulnak a vitamin fogyasztások, csoda és varázsszerek beszerzései, interneten osztogatják mamák egymásnak a tanácsokat.

Ma azon gondolkodtam ezzel kapcsolatban, hogy hányan gondolnak előre erre az időszakra és már ősztől készítik fel magukat, gyermekeiket, hogy erős immunrendszerük legyen? Sajnos a tapasztalatom nem túl jó, valahogy a tervezésben a sielés megvan, de a saját egészségünkre való előfigyelés nem annyira…Pedig mennyire egyszerű lenne és nem okozna problémát sem.

Bacik ellen vannak gyógyszerek, de tudjuk, hogy a vírusra nincs. Az antibiotikum a bacilusokra van.

“A vírusok ellen az élőlények immunrendszere védekezik, amelyet oltással fel lehet készíteni a fertőzés elleni még hatékonyabb válaszra. Vannak olyan vírusok is, amelyek képesek kikerülni az immunrendszert. Az antibiotikumok nem hatékonyak a vírusok ellen. ” https://hu.wikipedia.org/wiki/V%C3%ADrus

Tehát a szervezet megerősítésével kell foglalkozni, hogy elkerüljük ezeket a megbetegedéseket.

Hogyan?

-A hideg beköszöntével elkerüljük a hideg ételek, italok fogyasztását. (a hideg sör nyáron jó 🙂 )

  • Ne együnk gyakran narancsot, mandarint, déli gyümölcsöket, mert ezek hűtenek (Déli gyümölcs-ami azért terem meleg éghajlaton, hogy hűtsön)
  • Meleg leveseket együnk, főleg a krémleveseket ajánlom, liszthabarás nélkül.
  • Nem eszünk csípőset, mert az is hűt-izzadásra gondoljunk miért van….
  • Gyömbért, kurkumát, fahéjat, szegfűszeget tehetünk bele az ételünkbe, mert ezeknek melegítő hatásuk van. A gyömbéres teát citrommal csak akkor ajánlom, ha nincs láz (emeli a hőt) és ha valakinek nincs a májával problémája, mert nagyon aktiválja a máj működését és az hirtelen hőt okozhat.
  • Felnőtteknek napi 6-8 szem Goji bogyót (Lícium gyümölcs) , gyerekeknek 3-4 szemet ajánlok a vese, máj, életerő segítésére. Többet nem jó enni, mert a protenciát is növeli, és problémát okozhat 🙂
  • Felnőtteknek ginseng ampulla reggelente egy db, ha nagyon le vagyunk robbanva
  • Jujuba gyümölcs (kínai Datolya) nagyon sok C vitamint és értékes tápanyagokat tartalmaz, de néha szorulást okoz, ezért figyeljünk erre oda.
  • Gyökérzöldségek, de főleg a zeller ami támogatja a vese funkciókat, segíti a kimerüléstől megvédeni azt. Lehet főve, levesnek vagy sütve enni.
  • Ilyenkor a zöldségeket kicsit tovább főzzük, mert a gyomrunk a hideg miatt nem tudja a nyerset  annyira feldolgozni. Emiatt se együnk salátákat, csak, ha nagyon kívánjuk.
  • Sütőtök, édesburgonya minden mennyiségben, mindeféle módon elkészítve. Gyermekeinknek minél előbb adjuk ezeket a zöldségeket, mert tele vannak fontos tápanyaggal! A sárga szín a gyomor működést segíti a kínai gyógyászat szerint. A homoktövis is ide tartozik , napi egy kis kupica akár mézzel vagy vmi ivólével összekeverve csodákat művel.
  • Reggelire a meleg kása félék a nyerők, rostban gazdag, meleg étel szintén segíti a hideg miatti emésztési problémákat.
  • Propolisz cseppek, szopogatós cukorka segít a torok, felsőlégutak, bélrendszer regenerálódásában.
  • Meleg lábak-végtagok 🙂 Mindig figyeljünk oda, hogy a lábaink, medencénk melegen legyen. A húgyúti, nőgyógyászati problémák legtöbb esetben emiatt is alakulnak ki. (de a derékfájás is). Esténként a filmnézés közben lavórba meleg vízbe rakjunk egy marék normál sót és áztassuk a lábunkat. Nőknek ajánlott a sós vízes ülőfürdő hetente többször-megelőzhetőek vagy akár hasznosak is a nőgyógyászati problémáknak, mint ciszta, mióma.
  • Ha elkezdünk köhögni, vagy azt érezzük, hogy hideg a mellkasunk, akkor a bioboltban vegyünk Szerzetesek Körtéje gyümölcsöt, amit teának megcsinálhatunk, és napi 1 literrel megihatunk. Segíti a tüdő chi áramlását. Édesítésre is használhatjuk, mivel alapvetően édes. Elég belőle a külső héj leszedése után a belső gyümölcsből a felét leforrázni egy liter vízbe. Megelőzésnek is jó-nem ismert a mellékhatása.
  • Együnk fermentál ételeket! A bélflóra egészségéről nagyon sokat olvashatunk és tudjuk, hogy összefüggésben van az immunrendszerünk működésével és az idegrendszerünkkel is. Több millió bélbaci tanyázik jó esetben bennünk, amelyek a tápanyagok lebontásában és a bélműködésünkért felelősek! A modern kori feldolgozott élelmiszerek (ami nem élő táplálék) és a túlzott antibiotikumok használatata sajnos károsítja a bacik meglétét a beleinkben. Ezáltal alakulnak ki az allergiák, felszivódási problémák, akár autoimmun betegségek is (lsd. Dr Guseo András könyveit, videóit). A kovászolt kenyér, a kefír, a kovászolt uborka, savanyú -erjesztett káposzta az őseink mindennapi tápláléka volt, és ezekben az élelmiszerekben sok olyan hasznos probiotikum van, ami minden nap kell a szervezetünknek! Lehet otthon más mindenféle zöldséget, hüvelyest, gabonát fermentálni, ezekben ugyanúgy megvannak ezek a dolgok (laktobacilus, stb)
  • Ha a vitamin és nyomelem állományunk kifogyott, akkor olyan pótló szereket együnk, amelyekről tudjuk, hogy élő táplálékból vonták ki őket. A felszívódási képességük ezeknek jobb, mint a csak kémiai úton előálítottaknak. A C vitamin szedésénél figyeljünk arra, hogy valakinek a szervezetét savasítja az Ascorbinsav, ha porban (kapszula) veszi be. Részesítsük előnyben a csipkebogyó, acerola, homoktövis kivonatokat. A vese vagy epe kövesedésre hajlamos embereknek vigyázni kell a C vitamin szedésére, mert hajlamosíthatja őket jobban.
  • D vitamin hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához, a kalcium és a foszfor normál felszívódásához, hasznosulásához. ( A foszfor részt vesz a normál csontozat fenntartásában.) Szerepet játszik a sejtosztódásban, hozzájárul az egészséges izomfunkció, csontozat, a normál fogazat fenntartásához, illetve az immunrendszer normál működéséhez
  • Ha valaki nem vegetáriánus, akkor a 8-12 órás leves ilyenkor visszahozza a halottat is az életbe ! 🙂 Legalább is az öregek ezt vallották ! Marha lábszárból és csontból főzünk kis tűzön 8-12 órán át levest, a habját többször leszedjük és végül zöldséget főzünk bele. Érdemes nagyobb lábosban főzni, és aztán mélyfagyasztóban tárolni a maradékot! És természetesen a kocsonya is ide tartozik, bár hideg, de ha nem zsíros cupákokkal teli esszük, akkor jót tesz a kollagén állományunknak, ami ilyenkor fontosabb, mint nyáron, mert télen a kötőszöveteink is bemerevednek és kiszáradnak jobban.
  • Naponta többször szellőztessünk a lakásban, vagy zárt helységekben! A hideg (főleg a mínusz) elpusztít egyes kórokozókat, mikre nincs szükségünk! Pozitív ionok gyűlnek fel a zárt helységekben és emiatt könnyebben megbetegszünk.  Többet errről itt olvashatunk:         http://www.hu.freshcleanair.net/index.php/hu/?option=com_content&view=article&id=14:a-negat%C3%ADv-ionok-%C3%A9lettani-hat%C3%A1sa&catid=9:webshop&Itemid=494
  • Mozgás, szabadban levés. Tudom, hogy ilyenkor sokan nem szeretnek kimenni, hiszen hideg van, de a mozgás a szabad levegőn erősíti  az immunrendszerünket! A mozgás alapvető életszükségletünk, az izületeink, izmaink, szöveteink (fascia ) állapotának megőrzésére, gyógyulására elengedethetlen. A fascia (kötőszövet) hideg időben befeszül, kiszárad, emiatt sokkal több mozgásszervi problémát tapasztalhatunk, okozhatunk magunknak, mint nyáron. Ha mozgunk rendszeresen, nem történik meg a kiszáradás olyan nagy mértékben és a kollagén és elasztán rostjaink folyamatos kicserélődésben lesznek, újraképződnek.
  • A só szoba, sós inhalálás szintén jó, mert aapvetően a só gyulladás csökkentő.
  • Illóolajokkal való párologtatás is segít az immunrendszernek. A tiszta olajoknak van olyan hatásuk, hogy a kórokozókat semlegesítik. Belső használatra csak tiszta olajat használjunk és szakemberrel beszéljük meg mire mit szedjünk, vagy párologtassunk!
  • És természetesen a pihenés, relaxálás!  Ilyenkor a természet is befelé fordul, a növekedés megáll- pihen. Tanuljunk meg lelassulni, többet pihenni, korábban aludni menni és amikor lehet később kelni!  A kuckózás, könyvolvasás, meghitt beszélgetések szeretteinkkel vagy egy jó társasozás segít az örömhormonjainknak és azok pedig az immunrendszerünknek!
  • És nem utolsó sorban a meleg olajos talp-, test masszázst hálásan megköszöni a szervezetünk.
  • Szaunázásról: a finn szaunázást annak ajánljuk, akinek nincsenek szívproblémái vagy nagyon alacsony vérnyomása. Azoknak, akiknek magas a pulzusuk semmiképpen nem ajánlott ez. Az infra szauna azonban már nekik is jó( kivétel pacemaker), mert  a vérkeringést, pulzust kíméletesebben segíti. A kötőszövetekbe mèlyebben  hat, ezért az ilyen problémákra is ez a jobb.
  • Mindenképpen kíméljük és erősítsúk a veséinket ilyenkor, dörzsölgessük, masszírozzuk naponta többször! Végezzünk vese erősítő gyakorlatokat, légzéseket! A vese a kínai 5 elem tanában a víz elemhez tartozik, ami ilyenkor befagyhat és az életenergiánk áramlását gyengíti. 
  • A különféle gyógyteák fogyasztása, mint a hársfa, citromfű , bodza, kamilla ( 3 hétnél tovább ezt ne igyuk, mert hasmenést okozhat) sokat segít szintén!          

 Sok sikert a megerősödéshez!

Ajánlott termékek:

https://www.nics.eu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_mtp_immuno

Doterra olajok

Ha szeretnél bővebb tanácsot kérni, keress bizalommal:

Szommer Gabriella

+36304126177

Őszi egészség: gyomor, ízületek, idegrendszer

A kínai gyógyászatban az ősz a Föld elemhez tartozik. Elkezdődik a lebontás, a visszahúzódás folyamata a természetben. A KGY szerint a Föld elemhez a Gyomor-Lép meridián tartozik ( a hasnyálmiriggyel együtt, de azt nem veszi külön). Ezért, hogy egészségünket segítsük ilyenkor meleg ételeket, italokat jó fogyasztanunk.

Részesítsük előnyben a sárga ételeket, mint a sütőtök, édesburgonya, sárgarépa, finom leveseket, vagy pl. az édesburgonyából chipset (céklával igazán egészséges) lehet csinálni. A barátaim, amikor főzünk nálam azt szokták kérni, hogy csináljak chipset, ami valójában vastagabb, de még is vékonyra felszelt édesburgonyát jelent, amit megszórok egy kis chilivel épp hogy és a sütőlapon minimális zsiradékon megsütöm. Vigyázat, mert hamar megsül és a vékonyabb szeletek odaéghetnek (bár akkor igazán ropogós ). Ezt mártogatóssal lehet még fokozni….

Erre az időszakra ajánlott még a savanyú ételek fogyasztása is, mint a savanyú káposzta, természetesen ellenőrzött forrásból, tartósító szer mentesen. Ha tudunk otthon csinálni, az a legjobb, hiszen a fermentált ételek egész évben a beleink gyógyszerei, mert tele vannak élőflórákkal (pre-probiotikumok). A beleink egészségét-emésztésünk egészségét (mikrobiom) ezek a pre és probiotikumok tartják nagyjából fenn és a legújabb kutatások szerint az idegrendszerünk állapotát is befolyásolják. lsd. Dr Guseo András kutatásai, videói.

A csípős fűszereket, ételeket amennyire lehet hanyagoljuk, és a gyömbér időszaka sem ez, csak akkor együk-igyuk, ha nagyon rossz az emésztésünk, vagy nagyon fázunk. A gyömbért láz esetén ne fogyasszuk, mert magasabb lázat okozhat és a májpangásban levőknek sem ajánlott, főleg nem citrommal együtt. Erről privátban tudok felvilágosítást adni. A fahéj fogyasztása lehet, de kis mennyiségben.

A kendermag olaj (nem CBD) fogyasztása is egészséges ilyenkor (bár egész évben is), napi egy teáskanállal, mert azon kívül, hogy gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavban (ebben az olajban ideális arányban van 3:1, az alfa-linolénsav és gamma-linolénsav tartalma jelentős. Ezek gyulladáscsökkentő hatással bírnak plusz a PMS és menopauza kellemetlen tüneteire is jó hatással van. A bél és gyomor nyálkahártyáján levő gyulladások megszüntetésére is alkalmas, azon kívül, hogy a bél traktusban, kitüremkedésekben levő akár kőszerű lerakódásokat feloldja, de ehhez privátban tudok receptet adni. Az olajok fogyasztása segíti az ízületeink egészségét is, beolajozzák a rendszert.

Összegségében lassan belemenve a téli időszakba, figyeljünk arra, hogy ne együk túl magunkat, mert most még erősebben reagálhat rá a szervezetünk, védjük egyre jobban a vesénket, mert a nappali jó idő már csalóka, és jönnek a tüdővel kapcsolatos problémák is (erről egy másik bejegyzésben fogok írni), kezdjünk jobban a visszahúzódással, befelé fordulással lecsendesedést..

Ilyenkor egy illatos meleg fürdő, finom olajokkal (levendula, rozmaring, vadnarancs, ylang-yilang) , egy marék natúr sóval igazán pihentető tud lenni és felkészít a lecsendesülésre, ami majd a téli időszak jellemzője lesz. A rozmaringot magas vérnyomás esetén nem ajánlom, inkább nekik az ylang-ylangot, mert az segíti a vérnyomás normalizálását a levendulával együtt. A tömjén olaj a copaiba olajjal szintén földel, nyugodtan használjuk ilyenkor őket párologtatva is.

És végül nem maradhat ki a mozgás sem. Mozogjunk, mozogjunk, mozogjunk. Ha nem mozgunk, akkor az ízületeink is berozsdásodnak, a vérkeringésünk is blokkoltá válik és a szöveteink(fascia) is elvesztik hidratáltságukat, rugalmasságukat. Felkelés után ajánlott a vesék átdörzsölése, ami beindítja az energiák áramlását, anyagcsere folyamatokat és kevesebb kávéval is ki fogjuk bírni a napot 🙂

Ha egyéni életmód-egészségügyi tanácsadásra van szüksége , akkor várom szeretettel !

Tömjén olaj és a rákos sejtek , ízületi gyulladás, Crohn betegség….

Az indiai tömjénfa, vagy más néven Boswellia serrata, egy ősi nedvtermelő, közepes-nagy méretű fa, mely India, Észak-Afrika és a Közel-Kelet száraz hegyvidéki régióiban fordul elő. Terápiás jelentősége a gyantájának van, mely jellemzően gyulladáscsökkentő hatású, ami már az ókor óta ismert. Kivonatát az ájurvédikus gyógyászatban is több száz éve használják. Gyantája főleg illóolajokat, terpenoidokat (pl. boswellin savat) és cukrokat tartalmaz. Négyféle pentaciklikus triterpén sav található benne: β-boswellin sav, acetil-β-boswellin sav, 11-keto-β-boswellin sav és acetil-11-keto-β-boswellin sav, melyek az 5-lipoxigenáz (5-LOX) nevű gyulladáskeltő enzim gátlásáért felelősek .

Egy 2009-es tanulmány alapján a kutatók megállapították, hogy a tömjénolaj képes különbséget tenni az egészséges és a rákos húgyhólyag sejtek között. Valamint gátolja a rákos sejtek túlélését és apoptózist (irányított sejthalál) idéz elő bennük.

Ezt követően egy 2012-es tanulmány szerint a tömjén illóolaj a sejten belül az apoptózis -, és sejttúlélési jelátviteli útvonalakat szabályozva, a hasnyálmirigyrákos sejtek jelentős mértékű pusztulását idézi elő sejtkultúrákban és állatmodellben egyaránt. Egy másik tanulmány ugyanebben az évben megállapította, hogy meggátolja a sejtosztódást, az angiogenezist (a tumor érhálózatának kialakulása) és a migrációt (a tumorsejtek szórádása), valamint csökkentheti az áttétképződést vastagbélrák esetében.

Egy 2016-os felmérés eredménye, hogy a tömjénolaj hozzájárult a mellben levő jóindulatú csomók méretének csökkenéséhez, fiatal hölgyek esetében.

Egy 2016-os vizsgálat szerint a tömjén egyik aktív hatóanyaga a humán méhnyakrák sejtek sejtosztódását idézi elő, a rákos folyamatokat segítő jelátviteli útvonalak gátlása által.

Egy 2017-es cikkben leírják, hogy a tömjén kivonata a kemo-rezisztens prosztatarák sejtek apoptózisát váltotta ki sejtkultúrában és állatmodellben egyaránt. Szintén egy 2017-es tanulmány szerint a tömjénolaj a programozott sejthalált kiváltó hatása, a sejteket felépítő fehérjék aktív szerkezetének gátlása által valósul meg, az agressziv emlőtumorban (mellrák) Még ebben az évbenegy Dél Karolina-i Orvosi Egyetemen elindítottak egy tanulmányt, melyben a tömjént belsőleg alkalmazva tanulmányozzák a sejtosztódásra és angiogenezisre (érképződés) kifejtett hatását, emlőrákos és vastagbélrákos páciensek esetében. Eredmény 2020-ra várható.

Egy 2018-as tanulmány szerint a tömjén és a mirha élettanilag biztonságos dózisa képes aktiválni a fehérvérsejtes immunválaszt.

„Ez új betekintést nyújthat a rákterápiában rejlő ősi titokzatos receptre, valamint újszerű és alkalmazott terápiás stratégiát és kombinált immunterápia lehetőségét kínálja a hepatocelluláris karcinóma, valamint más gyulladáshoz köthető rákos megbetegedések esetében” – írják a tanulmány szerzői.

Egy másik 2018-as vizsgálat szerint, a tömjén illóolaj a sejt osztódást szabályozó útvonal által gátolja a mellrák sejtek burjánzását, sejtkultúrában illetve állatmodellben.

A tömjénfa kivonatának klinikai tanulmányozása során fény derült annak fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatására, ami miatt ízületi gyulladások esetén való használata egyre inkább elterjedt. Mellette szól, hogy az említett hatásokat a nem-szteroid gyulladáscsökkentőktől (NSAID) eltérő módon, vagyis nem a COX-, hanem a LOX-útvonal gátlásán keresztül fejti ki . Az NSAID-ek hosszú távú használata igen komoly gasztrointesztinális és kardiovaszkuláris kockázatot rejt magában . Az ilyen jellegű mellékhatásokat mellőző NSAID kifejlesztésére való törekvések még nem jártak sikerrel, az abszolút biztonságosnak mondható gyulladáscsökkentő feltalálása még várat magára. Az elmúlt két évtizedben a nyugati országokban is egyre népszerűbbé váltak a Boswellia serrata és egyéb Boswellia fajok gyantájából készült kivonatok, melyek kevesebb kockázattal hatékonyan kezelhetik az ízületi gyulladást. In vitro vizsgálatok segítségével megállapították, hogy a tömjénfa kivonatban lévő boswellin sav az 5-LOX enzimet – és így termékeinek (pl. a leukotrién B4) szintézisét – dózisfüggő módon gátolja,

A tömjénfa-kivonat ígéretesnek bizonyult különböző gyulladásos betegségekben, pl. Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, arthritis . Egy kettős-vak, placebo-kontrollált klinikai vizsgálatba 30 térd osteoarthritises pácienst vontak be, akik 8 héten keresztül 1000 mg tömjénfa-kivonatot vagy placebot kaptak. A tömjénfa-kivonatot szedő csoportban szignifikáns mértékben (p < 0.001) csökkent a fájdalom és a duzzadás mértéke, valamint nőtt az ízület mozgathatósága és a sétatáv a placebo csoporthoz képest.

Egy másik randomizált, prospektív, nyílt, összehasonlításos klinikai vizsgálatban a tömjénfa-kivonat hatékonyságát, biztonságosságát és tolerálhatóságát vetették össze szelektív COX-2 gátló NSAID-ével (valdecoxib). A vizsgálatban 66 térd osteoarthritises beteg vett részt, akik 6 hónapon keresztül napi 1000 mg tömjénfa-kivonat vagy 10 mg valdecoxibot kaptak. A tömjénfa-kivonatot szedő pácienseknél a terápia megkezdését követő második hónaptól szignifikáns javulás következett be a fájdalom, az ízületi merevség, valamint a napi aktivitások elvégzésének nehézsége tekintetében. További fontos megfigyelés volt az is, hogy ezek a jótékony hatások a terápia végét követően még további egy hónapon keresztül fennálltak. Bár a nem-szteroid gyulladáscsökkentő esetén a szignifikáns javulás már egy hónap elteltével is megfigyelhető volt, az csupán addig tartott, amíg a betegek szedték a gyógyszert.

További infromációért, hogy hol tudod beszerezni a legtisztább tömjén olajat és tömjén-kurkuma táplálék kiegészítőt érdeklődj nálam.

Olaj: https://www.mydoterra.com/gabriellaszommer/#/

Táplálék kiegészítő ízületi problémákra:

https://www.nics.eu/Default.aspx?felulet=oldal_termekek_oyp_kurkuma


Hivatkozások:

Siddiqui MZ. Indian J Pharm Sci. 2011 May;73(3):255-61.

Boswellia serrata Monograph. Alternative Medicine Review Volume 13, Number 2 2008

Abdel-Tawab M. et al. Clin Pharmacokinet. 2011 Jun;50(6):349-69.

Ammon HP et al. Planta Med. 1991 Jun;57(3):203-7.

Kimmatkar N. et al. Phytomedicine. 2003 Jan;10(1):3-7.

Sontakke S. et al. Indian J Pharmacol. 2007 Febr;39(1):27-29.

www.aromaticscience.comh

ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

Császármetszés utáni problémák fasciális szemléletben

Napi kisokos….Tudtad?
“#császártények #CAM2019 #hegtudatosság
A közhiedelemmel ellentétben a külső heg szépsége nem mutat semmit abból, ami a felszín alatt történhet(ett) testeddel. A #császármetszés hege ugyanis rövid, de akár hosszú távon távoli fájdalmakkal járhat, mi több, a vele összefüggő fájdalmak 90%-a nem lokálisan a hegnél jelentkezhet testedben. A császármetszés nagy hasi műtét, akár 10-20-30 évvel a műtét után is jelentkezhetnek vele összefüggésben problémák – az összenövések “farvizén” – a hasűri #összenövések pedig 10-ből 7 császárral szült anyát érintenek.” ( Császárvonal cikk https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=655351584905803&id=369521403488824)

Amikor a Fascia megsérül, ilyen esetben,mint császármetszés átvágják, a kollagén rostok vastagabb szinten regenerálódnak, heget hoznak létre. Ezzel berövidül a Fascia helyi szerkezete és az egyensúly- tenszegritás felborul. Ez azt fogja eredményezni, hogy más helyen is húzódni fog a rendszer és tudjuk, hogy ilyen esetben a fájdalom, probléma máshol fog mutatkozni, mint ahol a gyökérprobléma van. Ezért lehet sok kismamának a császár után gyomorproblémája, fàjhat a lapockája, állkapocs feszülése, akár migrénes fejfájás is kialakulhat belőle.A nem hozzáértő, aki nem fadviális szemléletben gondolkodik, az helyileg kezeli a problémát, ami csak részlegesen oldódik ilyenkor meg. A fasciális kezeléseknek és a tornának az a célja, hogy ezeket a gyökér problémákat kioldja és egy hosszútávú, akár végleges megoldást nyújtson a páciens számára. A Fascia torna folyamatosan karbantartja a rendszer egészét és segîti az egész test kollagén, elasztán képződését, megújulását. A fasciális kezelések, mint pl.a Craniosacralis Bodywork érintés pedig a hegkezelés helyi és egésztestes megoldásában segît. Keress bizalommal: www.craniomassage.info
Ha szeretnéd megtanulni ezeket a módszereket a honlapon találsz további információt.

Hamstring (Combhajlîtó izom) nyújtása

Hamstring ( Combhajlîtó izom) nyújtása párban

Mi is ez az izom csoport?

A hamstring izomcsoport döntően a csípőnk hátrafeszítéséért és a térd behajlításáért felelős három izomból áll. Ezen izmok nagyrészt az ülőgumónkon, kisebb részt a combcsontunkon erednek, és a lábszárcsont fejének két oldalán tapadnak.

Az hamstring izmok sérülései: húzódás, szakadás, tapadásnál lévő szakításos törés és  konkrét trauma nélküli megjelenés.  A konkré trauma általában aktív sport közben jelentkezik. Ilyenkor a konkrét sérülés a hirtelen kialakuló nagyfokú fájdalom, duzzanat, véraláfutás utalhat a traumás eredetre.  A szindróma spontán (konkrét trauma és sérülés nélküli) kialakulására több teória is létezik. Egyesek a csípő és térd feszítő és hajlító antagonista (egymás ellen dolgozó) izmok  beidegzésének diszharmonikus együttműködését tartják az alapvető problémának . De a myofasciális feszültség is okozója ennek a traumának a kialakulásában.

Vezető tünettan a fájdalom, mely lehet görcsös, szúró, feszítő, nyilalló is. Az éjszakai fájdalom megjelenése sem ritka jelenség. A fájdalom helye a fartájék, ülőgumó, a comb hátsó, belső része mely egészen a térdízület alá is terjedhet. A fájdalom a farból a lábon túl a derékba is sugározhat, îgy megtévesztett az egyént a gerincbetegségek tüneteit (lumbágó, isiász) utánozva. De a triggerpontok hosszabb ideig tartó lehajlás, kényelmetlen, kemény alapú széken való üldögélés, keresztbe tett lábakkal való üldögélés után, alatt ugyanúgy bejelezhetnek. A fasciális ismeretek alapján viszont távolabbi izomcsoportok, Fascia befeszülései is okozhatják a problémát.

A Hamstring szindróma gyakran összetéveszthető a már jól ismert gerincbetegségekkel, a piriformis szindrómával, a gyermekkori növekedési fájdalommal, illetve két ritkább szindrómával az ülőgumó szindrómával és a Lombard’s paradoxonnal.

A fasciális nyújtásban nem nagy erővel, hanem kicsi mozdulatokkal és csavaró mozdulatokkal nyújthatjuk többek között ezt az izom csoportot, ha páros gyakorlatokat végzünk. Erre példa Marcus Rossmann tanárom videója:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2187492434846857&id=415990305121719

Egyéni nyújtásnál viszont alkalmazhatjuk ezt a változatot:

Vagy a hengerezést a comboknál

Annak kiderîtésére, hogy tényleg hamstring problémánk van bîzzuk szakemberre, mert előfordulhat, mint feljebb îrtam, hogy más eredetű a fájdalom megjelenése és mielőtt ártanánk magunknak jobb erről tájékozódni.

 

A felvételeken végzett gyakorlatokat mindenki saját felelősségére végezze el, semmiféle felelősséget nem vállalok az esetleges sérülések kialakulásáért, okozásáért.