Metta-Szerető együttérzés a mindennapokban

Sokat beszélünk a szeretetről, együttérzésről mostanában. A szerető együttérzés minden lény felé azt is jelenti, hogy elfogadom magamat olyannak, amilyen vagyok az adott pillanatban. Meg kell értenünk a működésünket, önmagunkat ahhoz, hogy egyre jobban nyitottabbak lehessünk, amivel másokat is megnyithatunk maguk felé. Thich Nhat Hanh vietnámi buddhista tanító Mester egyik gyakorlatát írom le amivel segíthetjük a bennünk szunnyadó együttérzés kifejlesztését, mondjuk magunkban minden alkalommal, amikor csak lehet:

“Legyek békés, boldog és könnyű testben és lélekben.

Legyen békés, boldog és könnyű testben és lélekben.

Legyenek békések, boldogok és könnyűek testben és lélekben.

 

Legyek biztonságban, sérülés ne érjen.

Legyen biztonságban, sérülés ne érje őt.

Legyenek biztonságban, sérülés ne érje őket.

 

Kerüljön el indulat, szenvedés, félelem és szorongás.

Kerülje el őt indulat, szenvedés, félelem és szorongás.

Kerülje el őket indulat, szenvedés, félelem és szorongás.

 

Legyek képes a megértés és a szeretet szemével önmagamra tekinteni.

Legyen képes a megértés és a szeretet szemével önmagára tekinteni.

Legyenek képesek a megértés és a szeretet szemével önmagukra tekinteni.

 

Legyek képes felfedezni és megragadni önmagamban

az öröm és a boldogság magjait.

Legyen képes felfedezni és megragadni önmagában

az öröm és a boldogság magjait.

Legyenek képesek felfedezni és megragadni önmagukban

az öröm és a boldogság magjait.

 

Legyek képes megtanulni felismerni és meglátni magamban

az indulat, a sóvárgás és a téveszmék forrásait.

Legyen képes megtanulni felismerni és meglátni önmagában

az indulat, a sóvárgás és a téveszmék forrásait.

Legyenek képesek megtanulni felismerni és meglátni önmagukban

az indulat, sóvárgás és téveszmék forrásait.

 

Legyek képes nap mint nap táplálni önmagamban az öröm csíráit.

Legyél képes nap mint nap táplálni önmagadban az öröm csíráit.

Legyünk képesek nap mint nap táplálni önmagukban az öröm csíráit.

 

Legyek képes arra, hogy frissen, állhatatosan és szabadon éljek.

Legyél képes arra, hogy frissen, állhatatosan és szabadon élj.

Legyünk képesek arra, hogy frissen, állhatatosan és szabadon éljünk.

 

Legyek mentes az érzelmi függéstől és az ellenségeskedéstől,

de ne legyek közönyös és részvétlen.

Légy mentes az érzelmi függéstől és az ellenségeskedéstől,

de ne légy közönyös és részvétlen.

Legyünk mentesek az érzelmi függéstől és az ellenségeskedéstől,

de ne legyünk közönyösek és részvétlenek”

(részlet Thich Nhat Hanh: Csöndsarok c. könyvéből)